"Wenn jemand weiß, dass er kritisch beäugt wird, aktiviert sich das sogenannte soziale Bewertungsnetzwerk im Gehirn. Evolutionär ist das logisch: In kleinen Gruppen war es überlebenswichtig, wie andere uns einschätzen. Kritik oder Ablehnung konnte Ausschluss bedeuten, und Ausschluss hieß Gefahr. Deshalb reagiert unser Nervensystem bis heute mit Stresssymptomen: erhöhter Puls, enger Atem, Muskelanspannung. Diese körperliche Aktivierung wird oft als Unsicherheit erlebt.
Hinzu kommt der innere Dialog: „Mache ich gerade etwas falsch? Wirke ich inkompetent? Habe ich einen Fehler übersehen?“ – solche Gedanken ziehen Aufmerksamkeit von der eigentlichen Aufgabe ab. Leistung sinkt, und paradoxerweise wirkt man dadurch erst recht unsicher.
Ob Unsicherheit sichtbar wird, hängt von mehreren Faktoren ab:
-
Selbstvertrauen: Wer ein stabiles Selbstwertgefühl hat, bleibt ruhiger, weil Kritik nicht sofort Identität bedroht.
-
Erfahrung: Wer schon oft unter Druck stand, weiß: „Ich überstehe das.“ Diese Lernerfahrung dämpft die Stressreaktion.
-
Beziehung zum Kritiker: Wird man von jemandem beobachtet, den man respektiert oder fürchtet, steigt der Druck massiv. Ist der Kritiker dagegen irrelevant, bleibt man gelassener.
-
Rahmenbedingungen: Öffentlichkeit, Hierarchien, Machtgefälle verstärken das Gefühl, dass Beobachtung gefährlich sein könnte.
Es gibt aber auch Menschen, die in kritischer Beobachtung aufblühen. Sie erleben den Blick nicht als Bedrohung, sondern als Bühne: „Jetzt kann ich zeigen, was ich kann.“ Der Unterschied liegt meist in der inneren Bewertung der Situation – Herausforderung statt Gefahr.
Kurz: Kritische Beobachtung macht viele unsicher, weil unser Gehirn auf soziale Bewertung sensibel reagiert. Ob daraus Nervosität oder Souveränität entsteht, hängt stark vom Selbstbild, der Erfahrung und dem Kontext ab."
-----
Souveränität in diesem Zusammenhang heißt: unter kritischem Blick gelassen und handlungsfähig zu bleiben, ohne in Abwehr, Rechtfertigung oder Nervosität abzurutschen.
Es ist also nicht die Abwesenheit von Druck, sondern der Umgang damit. Einige Kernelemente:
-
Innere Ruhe: Man spürt Nervosität vielleicht trotzdem, aber sie bestimmt nicht das Verhalten. Der Blick des Kritikers löst keine Hektik aus, sondern eher eine ruhige Wachsamkeit.
-
Selbstbesitz: Man bleibt „bei sich“ – spricht so, wie man sprechen will, handelt so, wie man es für richtig hält, statt sich nur an der erwarteten Bewertung zu orientieren.
-
Gelassene Präsenz: Stimme, Körperhaltung und Tempo bleiben stabil. Keine überschießenden Reaktionen, keine Flucht ins Schweigen oder ins Verteidigen.
-
Offener Umgang mit Fragen: Auf kritische Nachfragen wird nicht gereizt oder beleidigt reagiert, sondern sachlich und ohne Übertreibung. Auch ein „Das weiß ich gerade nicht“ kann souverän wirken, wenn es klar und ohne Scham gesagt wird.
-
Balance zwischen Selbstbehauptung und Offenheit: Man wahrt eigene Positionen, ohne aggressiv zu werden, und hört zu, ohne unterwürfig zu sein.
Souveränität bedeutet also nicht, dass man unverwundbar ist oder nie Fehler zeigt. Im Gegenteil: Sie zeigt sich darin, Fehler oder Unsicherheit zuzugeben, ohne an innerer Stabilität zu verlieren.
Man könnte sagen: Unsicherheit ist der innere Impuls, Souveränität ist die bewusste Antwort darauf.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen