Verhaltensänderung:

Ein Zugang zur Verhaltensänderung besteht darin, Konzentration zu forcieren. Also:

(A) Konzentration auf Wesentliches. - Was ist wesentlich?

(B) Übung und Entfaltung der Konzentrationsfähigkeit - über den Willenseinsatz: Sich wieder und wieder für bestimmte Zeitspannen mit maximaler Intensität auf genau eine Sache fokussieren. Auf ein Gespräch, auf Arbeit oder Leistung, Lektüre, den Anblick der Natur, etc., etc.

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Dazu W. Gallagher:

"the skillful management of attention is the first step toward any behavioral change and covers most self-improvement approaches like a vast umbrella."