Samstag, 28. Juli 2018

Pomodoro-Technik

Fokussierungstechnik: Für einen bestimmten Zeitraum (z.B. 20 oder 25 Minuten) engt sich das Denken stark ein / wenden sich die Gedanken einem einzelnen Thema zu. Danach folgt ein kurze (z.B. 5 minütige) Phase der Enstpannung. Phasen der Anspannung wechseln mit Phasen der Entspannung bis ein bestimmtes Tagessoll (z.B. 8 fokussierte Einheiten) erfüllt ist.

Die Kernaufgabe besteht somit in einer wiederholten, bewussten, gezielten Einengung bzw. Beschränkung gedanklicher Spielräume.

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