Fokussierungstechnik: Für einen bestimmten Zeitraum (z.B. 20 oder 25 Minuten) engt sich das Denken stark ein / wenden sich die Gedanken einem einzelnen Thema zu. Danach folgt ein kurze (z.B. 5 minütige) Phase der Enstpannung. Phasen der Anspannung wechseln mit Phasen der Entspannung bis ein bestimmtes Tagessoll (z.B. 8 fokussierte Einheiten) erfüllt ist.
Die Kernaufgabe besteht somit in einer wiederholten, bewussten, gezielten Einengung bzw. Beschränkung gedanklicher Spielräume.
Die Kernaufgabe besteht somit in einer wiederholten, bewussten, gezielten Einengung bzw. Beschränkung gedanklicher Spielräume.
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